কম ঘুমের ভয়ংকর সব পার্শ্ব প্রতিক্রীয়া

জীবনের এক-তৃতীয়াংশের বেশি সময় আমরা ঘুমিয়ে কাটাই। বয়স অনুযায়ী ঘুমের রকমফের হয়। শিশুরা অনেক ঘুমায়। আবার বয়সের সঙ্গে সঙ্গে প্রাপ্তবয়স্কদের ঘুমের সময় কমে যায়। শরীরের প্রয়োজনের ওপরেই নির্ভর করে কতটা ঘুমোবেন আপনি।আমাদের কাজের চাপ, পরিবারের নানা চাহিদা, মানসিক অবস্থা ইত্যাদির কারণে অনেক সময়ই আমাদের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। এর থেকে স্ট্রেস, অবসাদ সহ একাধিক সমস্যা আমাদের শরীরে তৈরি হয়।

একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম হলে তা একেবারে আদর্শ। তবে নানা কারণে তা হয়ে ওঠে না। ফলে কম ঘুমানো বা দীর্ঘদিন ঘুম না হওয়া বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।

ফলে সুস্থ থাকতে পর্যাপ্ত ঘুম সকলেরই প্রয়োজন। তাহলে মস্তিষ্ক সুস্থ থাকবে ও শরীর-মন দুটোই ক্লান্তি থেকে দূরে থাকবে। তবে ঘুমাতে না পারলে কি সমস্যা হতে পারে আপনার তা অবশ্যই জেনে নিন ও সাবধান থাকুন।

হদযন্ত্রের সমস্যা : কম ঘুম নানা ধরনের হৃদযন্ত্র সম্পর্কিত সমস্যা যেমন হার্ট অ্যাটাক, হার্ট ফেল, অনিয়মিত হৃদস্পন্দন, স্ট্রোক ইত্যাদির সমস্যা বাড়িয়ে দেয়।

স্ট্রেস : মানসিক চাপ কমাতে ঘুম অত্যন্ত জরুরি। কম ঘুম মানেই মন বিষণ্ণ হয়ে থাকা ও শারীরিক ও মানসিক ক্লান্তি গ্রাস করা।

ত্বকের সমস্যা : নিয়মিত কম ঘুম হতে থাকলে ত্বক ফ্যাকাসে হয়ে যায়, ঔজ্জ্বল্য হারায়। মুখের ত্বকে বলিরেখা তৈরি হয়। চোখের নিচে কালো দাগও পড়ে।

স্মৃতিশক্তি : পর্যাপ্ত পরিমাণে না ঘুমালে মস্তিষ্ক বিশ্রাম পায় না। দীর্ঘদিন এমন হতে থাকলে মস্তিষ্ক স্বাভাবিক কর্মক্ষমতা হারায়। সবকিছু মনে রাখা কঠিন হয়ে দাঁড়ায়।

ওজন বাড়া : জানেন কি, শুধু খাওয়া-দাওয়া বা জীবনযাত্রাই নয়, আপনার নিরন্তর ওজন বেড়ে চলার পিছনে রয়েছে কম ঘুম হওয়াও।

হজমের সমস্যা : ঘুম কম হলে খাবার হজম হতে চায় না। দীর্ঘদিন কম ঘুম হতে থাকলে ধীরে ধীরে পাচনতন্ত্র দুর্বল হয়ে পড়ে।

উচ্চ রক্তচাপ : কম ঘুমের সমস্যায় শরীরকে ধীরে ধীরে গ্রাস করে ক্লান্তি। ফলে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা দেখা দিতে পারে।

ডায়বেটিস : ডায়বেটিসের সমস্যা মূলত অনিয়মিত জীবনযাত্রার সঙ্গে জড়িত। ঘুম কম হওয়া বা অনিদ্রার সঙ্গে এর সরাসরি যোগ রয়েছে।